DAMPAK NEGATIF MENGGUNAKAN LAPTOP SAMBIL DI CHARGE DAN SOLUSI AGAR BATERAI AWET DAN TAHAN LAMA

Kalian pasti pernah mengoperasikan laptop/netbook sambil charging (mengisi daya) kan ? atau mengoperasikan laptop tanpa baterai sambil di sambung ke aliran listrik nya ? Sebenernya hal hal tersebut tidak boleh dilakukan karena dapat berdampak negatif pada sistem kerja PC (Personal Computer) dan baterai laptop kalian. Oke,tanpa basa basi lagi, admin kasih tahu Dampak negatif dan tips dan solusinya ^^ 


Di Zaman modern ini, laptop sudah merupakan perangkat penting untuk mendukung aktivitas kita. Di saat kita sedang beraktivitas dengan laptop dan kemudian baterai laptop habis, tentu akan repot jika kita harus menghentikan aktivitas kita di laptop untuk mengcharge baterainya. Kebanyakan orang mencharge laptop sambil mengoperasikan laptop. Tetapi di sampig itu banyak sekali opini dari orang - orang bahwa bermain laptop sambil charge dapat membuat baterai cepat drop dan kembung. Tetapi ada juga pendapat, justru kalau bermain laptop langsung dari listrik tanpa menggunakan baterai justru dapat merusak perangkat laptop.

Sebenarnya keduanya tidaklah salah, tetapi perlu diketahui kalau bermain laptop tanpa menggunakan baterai dan langsung dari listrik justru berdampak lebih fatal. Jika menghidupkan laptop langsung dari listrik dan tanpa baterai, listrik akan langsung menuju hardware tanpa melakukan penyesuaian tenaga, sehingga hardware menerima tegangan listrik yang berlebihan dan mempercepat kerusakannya. Selain sebagai penyimpan daya, baterai juga berfungsi sebagai penyesuai arus listrik yang masuk ke komponen agar tidak terlalu tinggi.

Selain itu, jika pemadaman listrik atau listrik PLN tidak stabil, tentu sangan membahayakan motherboard dan hardisk. Lebih baik baterai laptop yang mengalami kerusakan daripada motherboard ataupun hardisk yang harganya lebih mahal jika dibandingkan dengan baterai. Lagi pula kinerja baterai laptop biasanya akan menurun kualitasnya pada usia 2-3 tahun.


Berikut lebih jelasnya bahaya - bahaya menggunakan laptop tanpa baterai :

1. Menyalakan laptop dengan AC power dengan kondisi baterai dicopot dapat mempercepat kerusakan komponen elektronik dalam laptop, karena komponen - komponen tersebut akan menerima tegangan dan arus listrik yang berlebihan.

2. Menyalakan laptop dengan AC power dengan kondisi baterai dicopot tetapi menggunakan stabilisator/USP sedikit banyak juga dapat mempercepat kerusakan komponen elektronik dalam laptop karena tegangan dan arus lisrik akan langsung menuju ko komponen di dalam laptop tanpa penyesuaian tegangan (voltage convertet) dan sirkuit pengatur (regulator circuit).

3. Kalau misalkan listrik tiba - tiba mati dan laptop juga ikut mati mendadak, dan hal itu terjadi beberapa kali efeknya adalah Hardisk, RAM, Processor kemungkinan bisa rusak.

4. Bahkan sebelum mati listrik pun, laptop sudah terancam duluan karena jika listrik tempat adapter tidak sehat, maka listrik tersebut akan merusak hardware laptop secara langsung. Jelas lebih baik memasang baterai, karena kemungkinan paling buruk adalah baterainya saja yang drop. Ini lebih baik daripada hardware lainnya juga ikut mati.

TIPS AND SOLUTION 

AGAR BATERAI TAHAN LAMA dan AWET

  

Pertama, perlu diketahui bahwa baterai yang bisa di-charge (rechargeable battery) itu ada beberapa tipe. Yang sering digunakan untuk barang elektronik umum biasanya adalah Nickel based (NiCd) dan Lithium based (Lithium-ion).  Untuk laptop, saat ini hampir bisa dipastikan semuanya menggunakan jenis Lithium-ion. Selain karena mampu menyimpan daya lebih besar, baterai Lithium-ion juga lebih ramah lingkungan dibandingkan dengan baterai NiCd yang sangat beracun.

Mengetahui perbedaan jenis baterai ini sangat penting karena karakteristik keduanya sangat berbeda. Pada baterai NiCd, elektrolit-elektrolit yang ada didalamnya akan berkumpul di bawah (di dasar) karena pengaruh gravitasi, ketika disimpan terlalu lama (disimpan di gudang). Itulah kenapa pada saat membeli baterai NiCd baru, sangat disarankan untuk men-charge minimal selama 8 jam  (optimalnya 16 – 24 jam) sebelum digunakan pertama kali. Namun demikian, seringkali ketika membeli peralatan elektronik yang menggunakan baterai pihak toko (penjual) menyarankan untuk men-charge baterainya minimal 8 jam sebelum pemakaian pertama kali walaupun jenis baterainya bukan NiCd.

Salah kaprah lainnya adalah anggapan bahwa baterai harus digunakan sampai benar-benar (mau) habis sebelum boleh di-charge lagi. Sekali lagi ini berlaku untuk NiCd, dimana pada baterai jenis ini terdapat fenomena “memory effect”, yaitu baterai ini seolah-olah bisa “mengingat” banyaknya daya yang terisi pada saat proses charging terakhir. Sehingga misalnya baterai NiCd kapasitanya masih 65% dan kemudian di-charge sampai penuh (yang berarti mengisi baterai sebanyak 35%), maka baterai ini akan menganggap seolah-olah kapasitasnya tinggal 35%. Namun sekali lagi, ini tidak berlaku untuk baterai jenis Lithium-ion.

Baterai jenis Lithium-ion sekarang juga banyak dipakai untuk peralatan elektronik lainnya sepertihandphone ataupun kamera digital. Jadi tips di bawah ini bisa juga Anda terapkan untuk gadget Anda yang menggunakan baterai jenis Lithium-ion. 

Berikut tipsnya:

1. Untuk penggunaan pertama kali charge baterai secara normal. Seperti sudah dijelaskan di atas, men-charge baterai minimal 8 jam untuk pertama kali hanya berlaku untuk baterai jenis Nickel based. Untuk baterai Lithium-ion, tidak adanya bedanya antara charging ke-1, ke-5, ataupun ke-500. Malah kalau di-charge terlalu lama bisa mengakibatkan overcharging yang membuat umur baterai semakin pendek.

2. Charge baterai secara rutin dalam interval pendek tanpa harus menunggu baterai sampai (hampir) habis. Baterai jenis Lithium-ion tidak mengenal fenomena “memory effect” seperti halnya baterai NiCd. Bahkan hasil penelitian menunjukkan bahwa baterai yang terbiasa di-charge ketika kapasitasnya masih 70% – 75% umurnya 5 – 6 kali lebih lama dibanding baterai yang sering di-charge ketika kapasitasnya hampir habis.

3. Jika anda menggunakan notebook berlama-lama, jangan cabut charger. Apabila anda menggunakan notebook berlama-lama, saat baru menyalakan notebook, pasang charger dan jangan lepas charger meskipun baterai sudah penuh lagi. Hal ini berlaku untuk baterai pada notebook baru yang memang menyediakan “auto controll” sehingga tanpa harus cabut charger sekalipun baterai tetap bisa terkontrol dan bisa terawat dengan baik.

4. Jaga supaya temperatur tidak terlalu panas. Temperatur tinggi merupakan musuh nomor satu baterai karena keadaan panas akan mempercepat degradasi sel-sel yang ada di dalam baterai. Untuk itu sebisa mungkin taruh/simpan laptop di tempat yang sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung. Kebiasaan menaruh laptop di dalam mobil pada siang hari yang terik juga harus dihindari kalau tidak ingin umur baterai berkurang drastis.

5. Atur sirkulasi udara supaya tetap lancar. Hindari menaruh laptop di kasur atau bantal karena hal ini akan mengganggu sirkulasi udara yang mengakibatkan laptop menjadi cepat panas. Cara paling praktis adalah dengan menggunakan coolpad. Coolpad merupakan peralatan sederhana yang murah meriah namun sangat berguna khususnya untuk menjaga temperatur laptop supaya tidak terlalu panas. Selain itu, setelah selesai menggunakan laptop, sebaiknya diamkan beberapa saat supaya laptop menjadi lebih dingin sebelum dimasukkan ke dalam tas laptop.

6. Apabila hendak menyimpan baterai cukup lama, simpanlah ditempat yang sejuk dengan kapasitas 40%. Ada sebuah penelitian yang membandingkan antara baterai yang disimpan dalam kapasitas 40% dengan baterai yang disimpan dengan kapasitas 100%. Hasilnya, baterai yang disimpan dengan kapasitas 100% mengalami capacity loss yang lebih besar daripada yang 40%.

 

7. Gunakan laptop secara hemat energi. Dengan menghemat penggunaan energi laptop maka umur baterai bisa bertahan lebih lama. 

 

SELAIN TIPS DI ATAS,   ADA BAIKNYA JUGA KALAU BATERAI SERING DI CEK. 

BY : TIARA P.B

KELEBIHAN DAN KEKURNGAN M.S OFFICE

Kelebihan dan Kekurangan Microsoft Excel

KELEBIHAN MS EXCEL

1.    Buat grafik data dalam satu sel

Dengan Sparklines, fitur baru di Excel 2007 dan 2010, Anda dapat membuat grafik kecil dalam satu sel dengan cepat menemukan pola dalam data Anda. Ini merupakan cara cepat dan mudah untuk menyorot data penting seperti mengurutkan dari kecil ke besar atau sebaliknya, ini menghemat waktu Anda.

2.    Tepat di titik sasaran – data yang benar dengan cepat

Excel 2007 dan 2010 memberikan perangkat tambahan filter baru dan menarik untuk PivotTables Anda.  Fitur Slicer menyediakan untuk Anda dengan banyak visualisasi tampilan PivotTable Anda sehingga Anda dapat memilah-milah secara dinamis dan menyaring data untuk menampilkan sesuai apa yang Anda butuhkan. Dengan pencarian baru filter, Anda dapat menghabiskan waktu kurang memilah-milah kumpulan data besar dalam tabel Anda dan pandangan PivotTable, dan lebih banyak waktu menganalisis.

3.    Meng-akses spreadsheet Anda darimana saja

 Tempatkan spreadsheet Anda secara online dan kemudian mengakses, melihat, dan mengedit manapun dari hampir semua komputer atau smartphone berbasis Windows Mobile. Dengan Excel 2007 dan 2010, Anda dapat mengambil keuntungan dari pengalaman spreadsheet terbaik di kelas di beberapa lokasi dan perangkat.

4.     Microsoft Excel Web App.

Edit dokumen dalam browser Web ketika. Anda berada jauh dari kantor, rumah, atau sekolah tanpa mengorbankan kualitas pengalaman menonton anda. Microsoft Excel Mobile 2007 and 2010. Tetap saat ini dan mengambil tindakan segera bila diperlukan menggunakan versi mobile Excel khusus cocok untuk smartphone Anda.

5.    Connect, sharing,  dan mencapai lebih banyak saat bekerja sama

Co-authoring melalui Microsoft Excel Aplikasi Web memungkinkan Anda untuk mengedit spreadsheet yang sama dengan orang lain secara bersamaan dari lokasi yang berbeda. Anda dapat melihat siapa yang bekerja pada spreadsheet dengan Anda pada waktu yang sama. Semua modifikasi yang langsung ditampilkan dan ditandai sehingga Anda dapat melihat di mana orang lain yang mengedit dan siapa orang editor.

6.    Bertambah lebih canggih dalam presentasi data

Conditional Formatting di Excel 2007 dan 2010 memberi Anda kontrol yang lebih gaya dan ikon, bar data yang lebih baik, dan kemampuan untuk menyorot item tertentu dalam beberapa klik. Anda juga dapat menampilkan bar data untuk nilai negatif untuk lebih akurat menggambarkan visual data Anda.

7.    Manfaatkan PivotCharts lebih interaktif dan dinamis

Cepat mengumpulkan wawasan lebih dengan kemampuan untuk menampilkan data yang berbeda pandangan langsung di PivotChart, independen dari pandangan PivotTable, untuk menganalisis dan menangkap gambar yang paling menarik bagi Anda.

8.    Lakukan hal-hal yang lebih mudah dan cepat

 Excel 2007 dan 2010 menyederhanakan bagaimana Anda fitur akses. Microsoft Office Backstage baru melihat ™ menggantikan menu File tradisional untuk membiarkan Anda menyimpan, berbagi, mencetak, dan mempublikasikan spreadsheet Anda hanya dengan beberapa klik. Dan, dengan Ribbon ditingkatkan, Anda dapat mengakses perintah favorit anda bahkan lebih cepat dengan menyesuaikan tab atau membuat Anda sendiri untuk mempersonalisasi pengalaman dengan gaya kerja Anda.

9.    Efisien model dan menganalisis hampir semua data

PowerPivot untuk Excel add-in , download gratis, menyediakan teknologi inovatif seperti integrasi efisien data dari berbagai sumber dan-cepat kilat manipulasi set data besar dengan sampai jutaan baris. Pengguna bisnis mudah dapat mempublikasikan dan analisis saham melalui Microsoft SharePoint Server 2007 and 2010, dan memiliki pengguna lain menikmati Slicer sama, PivotTable, dan kemampuan cepat-query ketika bekerja pada laporan Jasa Excel mereka

10. Lebih memanfaatkan kekuatan untuk membangun lebih besar dan more complex spreadsheet

Power pengguna dan bersukacita analis!. Dengan versi 64-bit baru Excel 2007 dan 2010, sejumlah besar informasi lebih mudah untuk menganalisis daripada sebelumnya. Menganalisis besar, kompleks dataset lebih besar dari batas ukuran file 2-gigabyte versi Excel sebelumnya.

11.  Publish and sharing melalui layanan Excel

SharePoint Server 2010 dan Excel integrasi Jasa memungkinkan pengguna bisnis analisis saham dan hasil dalam organisasi mereka dengan penerbitan spreadsheet ke Web. Membangun intelijen bisnis dashboard dan berbagi informasi bisnis sensitif secara lebih luas dengan rekan kerja, pelanggan, dan mitra bisnis dalam lingkungan keamanan yang ditingkatkan.

Kekurangan Ms. Excel

Kelemahan yang terdapat di microsoft excel adalah bahwa mucrosoft excel tidaklah pandai berhitung.

Ini dapat dibuktikan melalui cara perhitungan ,

untuk menghitung perkalian sederhana:

5.1*12850

atau

77.1*850

atau

10.2*6425

atau

20.4*3212.5

dan masih banyak lagi. Bandingkan hasilnya dengan menggunakan kalkulator. Hasil dari Excel 2007 adalah 100000. Dimana seharusnyaadalah 65535. Microsoft belum berhasil memperbaiki kesalahan ini.

BY : TIARA P.B

ARTI SAHABAT SEJATI

Banyak orang bilang… sahabat sejati itu hanya datang sekali seumur hidup bahkan mungkin tidak akan pernah didapat selama hidup… apa itu benar?? silahkan anda sendiri yang menilainya
Pertama, seorang kenalan adalah seorang yang namanya kamu ketahui, yang kamu lihat berkali-kali, yang dengannya mungkin kamu miliki persamaan, dan yang disekitarnya kamu merasa nyaman. Ia adalah orang yang dapat kamu undang ke rumahmu dan dengannya kamu berbagi.
Namun mereka adalah orang yang dengannya tidak akan kamu bagi hidupmu, yang tindakan-tindakannya kadang-kadang tidak kamu mengerti karena kamu tidak cukup tahu tentang mereka.
Sebaliknya, seorang sahabat adalah seseorang yang kamu cintai.. Bukan karena kamu jatuh cinta padanya, namun kamu peduli akan orang itu, dan kamu memikirkannya ketika mereka tidak ada.
Sahabat-sahabat adalah orang dimana kamu diingatkan ketika kamu melihat sesuatu yang mungkin mereka sukai, dan kamu tahu itu karena kamu mengenal mereka dengan baik.
Mereka adalah orang-orang yang fotonya kamu miliki dan wajahnya selalu ada di kepalamu.
Mereka adalah orang-orang yang kamu lihat dalam pikiran mu
Mereka adalah orang-orang yang diantaranya kamu merasa aman
karena kamu tahu mereka peduli terhadapmu.
Mereka menelpon hanya untuk mengetahui apa kabarmu,
karena sahabat sesungguhnya tidak butuh suatu alasanpun.
Mereka berkata jujur dan kamu melakukan hal yang sama.
Kamu tahu bahwa jika kamu memiliki masalah, mereka akan bersedia mendengar.
Mereka adalah orang-orang yang tidak akan menertawakanmu atau menyakitimu,
dan jika mereka benar-benar menyakitimu, mereka akan berusaha keras untuk memperbaikinya.
Mereka adalah orang-orang yang kamu cintai dengan sadar ataupun tidak.
Mereka adalah orang-orang dengan siapa kamu menagis ketika kamu tidak diterima di perguruantinggi negeri dan orang-orang yang menangis lantaran berat untuk berpisah denganmu di pesta perpisahan kelas.
Mereka adalah orang-orang yang pada saat kamu peluk, kamu tak akan berpikir berapa lamamemeluk dan siapa yang harus lebih dahulu mengakhiri.
Mungkin mereka adalah orang yang memegang cincin pernikahanmu, atau orang yang mengantarkan / mengiringmu pada saat pernikahanmu, atau mungkin dialah orang yang kamu nikahi.

Ada satu perbedaan antara menjadi seorang KENALAN dan menjadi seorang SAHABAT.

BY : TIARA P.B

TUTORIAL DJ MEMAKAI VIRTUALDJ

.Bagaimana cara ngedj memakai virtualdj ?  Pertanyaan simple tapi susah untuk ngejawabnya and bikin tutorial dj nya. soalnya ngedj mah banyak prateknya dari pada teorinya.Tapi gak apa friend, gw coba tulis secara simple aja bagaimana sih cara ngedj pake virtual dj? gw coba tulis step awalnya..Tapi sebelumnya kalo ente belum baca teknik-teknik dj and belum juga baca Belajar cara menjadi dj lebih baik di baca dulu jadi ente tahu step awalnya.

yo wes, gw gak tau virtualdj versi berapa yang ente pake versi 4.2, 5.0, 5.1, 5.2, tapi yang jelas teknik dan metodenya sama (yang penting kalo mo serius jangan pake yang versi crack gak matching man..he..he. butuh yg asli contact gw murah kok).

Cara ngedj pake virtual dj langkah pertama ente mesti tahu tugas dj and kerjanya dj tuh apa and ngapain? Simplenya tugas Dj muter lagu gak putus-putus dengan menggunakan teknik-teknik dan pergantian lagunya enak, gak bikin boring audien dan juga menghidupkan suasana. Nah itu dia. Kalo gw bahas detail ruwet bro. Ok, sekarang ane bahas teknik yang umum aja bagaimana melakukan perpindahan lagu yang enak (mixing), cara nentuin star buat pindahnya dimana. di bawah ini ya.


Ok kita mulai and gw anggap peralatan perangnya dah lengkap. Lho! salah ya? equipment dj ente udah lengkap. headphone, laptop/pc, speaker, 2 soundcard / usb sound, virtual dj software + sebungkus rokok..Halah! pengen jelas lihat disini.

Step 1: menentukan start dimana kita mau ganti lagu (cuting).memahami lagu buat ngedj.
ini secara simple aja ya? setiap lagu kan ada durasinya ente tahu 1 menit ada brapa detik? 60 detik he.he lihat disini dulu di bawah judul time to begin commutation lagunya download ja di 4shared.com. ok, gw anggap dah lihat ya bagian bagian lagu. seperti basic beat, beat+bass rhythm n lainya.

jadi simplenya:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
basic beat/song (15 - 30 detik -- main song component(43, 57 - 60 detik)
-- 30- 60 detik basic beat..Tapi tidak semua lagu hitunganya sama.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ente kalo pengen paham download lagunya atau kalo ente dah punya (lagu yang lain gak masalah) dengerin / liatin durasinya pasti lagu-lagu buat ngedj kebanyakan ada perubahan irama pada durasi2 itu (genre: house, eletro house, progressive, tribal). Yang masih asli lho lagunya bukan yang mixtape nyambung track by track.

Jadi : dari awal lagu basic beat (kosong dak duk, dak duk doang) tengah lagu Main song, akhir lagu kembali lagi ke basic beat.Biasanya antara 30 - 60 detik lagu akan habis itu cuma dak duk doang hik.hik. (hitungan mundur).

Apa hubungannya dengan proses pergantian lagu, bro? pertanyaan bagus. Lihat gambar disini dulu di bawah tulisan Song title Tango 2000 (tribal remix) ke bawah. Gambar tersebut memakai skin cdj 100 mk3 dengan software virtual dj 5.2 pro. belum punya download disini skinnya. Belum punya software virtual dj 5.2 yang asli pesan aja ma gw harga nego. promosi nih..he.he.

jadi bro, ngedj memakai virtual dj, teknik START proses perpindahan lagu nya cara gampangnya berdasarkan gambar adalah ambil di durasi 2 menit, 1 menit ,30 detik lagu pertama mau habis ujung durasi/hitungan mundur tapi hitungan durasi itu gak pasti di situ setiap lagu mempunyai component yang berbeda . Cara ngelihatnya click di area TIME set REMAINING untuk lagu pertama. Untuk lagu kedua set ELAPSED (hitungan maju). waduh! maksud gak nih ya? Jadi pada saat lagu pertama kurang dari menit-menit tadi ente segera PLAY lagu kedua.

Terus timing untuk lagu kedua di berapa detik bro?? nah itu dia pertanyaan yang Gw tunggu.
Tergantung lagunya bro. Tapi umumnya di 57 detik or 1 menit lagu pertama harus sudah turun volumenya, dan lagu kedua naik Jadi simple nya gini bro. Perhatikan gambar ini.


save as aja kalo kurang gede gambarnya.

Gambar ini adalah proses pergantian lagu skin dn-3500 suggestion internal mixer. lagu tango 2000 (tribal mix) download disini and fly way - jean cloud - jean cloud.

Urutan proses singkat nya:

1.lagu pertama kurang 2 menit ( set remain lihat gambar) , lagu kedua start to PLAY. lalu samakan beatnya pake SYNC / PITCH BEND ( samakan lewat phone/ cue mix)
2. Volume level Lagu kedua mulai naik pada angka 2. selanjutnya naik ke angka 4, 6, 8
3. Pada durasi 43 detik lagu kedua (set elapsed seperti pada gambar) , volume level lagu pertama turun setengah pada pertengahan angka 6 dan 4.
4. selanjutnya volume lagu kedua naik full ke angka 10
5. Volume level lagu pertama turun sedikit demi sedikit sampe mentok..
6. selesai.

Cara diatas bisa ente kembangkan sendiri. Mungkin ente mau memakai Crosfade untuk perpeindahan juga bisa asal pas. Tapi menurut ane lebih bagus memakai volume LEVEL (Untuk mixing Equlizer lebih bagus. Karena jika ente nanti memakai cdj player + mixer menjadi lebih mudah karena sudah terbiasa. Atau jika ente akan menggunakan Digital DJ controler, seperti: Nummark Mixtrack pro, Ddj ti pioneer, BCd 3000, dan lainya. Lupakan soal volume level di virtualdj, karena sudah di sediakan di mixer Dj controler.

Ribet ya bro..teorinya memang ribet tapi kalo ente pratekin jd gampang..itu hanya tutorial simple selanjutnya ente yg kembangin. Lebih bagus BASS ketemu BASS pergantian lagunya. gitu..ngerti gak ya?? gak ngerti yo wes anak orang. he.he Oya, teknik berlaku untuk internal mixer setting or external. Pengen lebih jelas lihat video 2 cara bikin mixtape, itu sama aja kita ngedj memakai virtualdj. Yang jelas ngedj itu cuma bagaimana kita mixing lagu dengan halus sehingga seperti tidak ketahuan pergantian lagunya. Dari lagu pertama, 2 dan seterusnya. Yang lainya termasuk scratching dan lainya adalah kreativitas seorang dj. Ngeremix lagu adalah level selanjutnya.
BY : TIARA P.B

CARA MENGECILKAN PAHA AN BETIS YANG SIMPLE

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Sisi Makanan Dan Pola Makan

Paha dan betis yang besar pada kebanyakan orang disebabkan oleh makan yang masuk dan pola makan yang kurang sehat. Di katakan di atas bahwa penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area paha dan betis. Tentunya hal ini disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam tubuh kita. Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tidak sehat, salah satu dampaknya adalah pada paha dan betis.

Solusi pertama dari cara mengecilkan paha dan betis adalah mulai menjaga dan memperhatikan apa saja makanan yang masuk ke perut kita. Kunci dari tubuh ideal dan sehat adalah adanya keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh kita. Untuk mengetahui tentang bagaimana nutrisi yang seimbang silahkan ya Anda cari literaturnya di google atau bisa langsung konsultasi ke dokter.

Yang harus dihindari yang paling utama adalah makanan yang berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji atau junk food yang rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ini kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu konsumsi makanan seperti ini jika sering dikonsumsi itu tidak sehat untuk jantung karena bisa menimbulkan kolesterol tinggi dalam darah. Kalo bisa dihindari makanan semacam itu. Hindari juga makan terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung gula tinggi, karena gula jika tidak dicerna dengan baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.

Makanan yang sehat adalah makanan yang dimasak sendiri dari bahan-bahan yang masih fresh. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan. Karena jenis makanan ini mengandung banyak serat dan sangat bagus untuk metabolisme tubuh. Contoh makan kacang-kacangan, apel, pisang, brokoli dan sayuran lainnya. Lemak dan serat pada sayuran dan buah itu lebih menyehatkan.

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Segi Olahraga

Salah satu penyebab penumpukan lemak pada paha dan betis adalah karena kurangnya bergerak, sehingga lemak tidak terbakar. Kenapa harus berolahraga? Karena olah raga berfungsi untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh. Olahraga tidak harus olahraga yang berat, cukup yang ringan-ringan saja. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis diantaranya :

Jogging – Olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun adalah jogging. Berlarilah anda setiap pagi atau sore hari selama 20 sampai 30 menit. Larinya tidak harus cepat-cepat santai saja dan atur nafas ketika berlari. Bahkan jalan kaki 20 sampai 30 menit sehari juga sudah bisa mengurangi lemak yang ada di paha dan betis. Lakukan dengan disiplin dan teratur, bisa anda lakukan setiap hari atau dua hari sekali. Jika Anda ingin melakukannya setiap hari, harus ada minimal waktu satu hari untuk libur dari berolahraga dalam satu minggu. Ini diajarkan oleh para atlet, karena tubuh juga membutuhkan istirahat.

Sit-up – Lakukan sit-up 5-10 menit secara teratur dan disiplin misalnya mau setiap hari atau dua hari sekali, intinya disiplin dan teratur. Sit-up berfungsi untuk mengurangi lemak pada bagian paha dan betis karena ketika gerakan naik turun itu yang digunakan adalah otot paha dan betis. selain itu juga bisa mengecilkan bagian perut

Bersepeda – Bersepeda juga merupakan olahraga yang bertumpu pada kaki, dan biasanya jika baru memulai berlatih akan terasa pegal di bagian paha dan betis. Berarti dengan bersepeda bisa membakar lemak pada paha dan betis. Lakukan bersepeda tidak usah lama-lama, cukup 20-30 menit di pagi hari.

Senam Yoga – Salah satu cara mengecilkan paha dan betis lewat olahraga adalah dengn melakukan senam yoga. Senam yoga diketahui sangat baik untuk kesehatan jasmani dan rohani. Biasanya dengan mengikuti kelas senam yoga disana akan diajarkan bagaimana cara menyehatkan berbagai anggota tubuh, termasuk bagaimana supaya bagian paha dan betis menjadi ideal dan berkurang lemaknya.

Selain olahraga di atas silahkan anda bisa cari variasi lain yang pasti harus berhubungan dengan melatih gerakan kaki. Cara mengecilkan paha dan betis dengan berolahraga ini bisa anda ganti-ganti contoh dengan naik turun tangga, atau jika Anda malas untuk lari di luar anda bisa menggunakantreadmill di dalam rumah. Saya ingatkan lagi jika Anda ingin memperoleh hasil maksimal lakukan tips di Atas dengan DISIPLIN dan KONSISTEN dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba :)

Semoga tulisan cara mengecilkan paha dan betis ini bermanfaat

BY : TIARA S.B